코막혔을때 필수정보

< 코막힘 >

코가 막히는 원인은 대개 코의 염증으로 코 점막이 부어있는 비염에 의하게 됩니다

또는 부비동염(축농증), 비강 물혹(폴립), 비중격 만곡증, 종양 등으로 나눌 수 있기도 합니다

오늘은 코막혔을때에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 코막혔을때 >

- 입욕 -

입욕제를 이용하여 입욕을 하면 전체적으로 몸이 따뜻해지는 것을 확인할 수 있습니다

코 역시 따뜻한 성질로 인해 자연스럽게 금방 막힌 부분이 통하는 것이 특징에 속합니다

- 면봉 -

면봉에 물을 묻혀 솜을 부풀린 후 코에 넣어줄 경우 코가 뚫립니다

깊게 넣을수록 효과는 좋지만 너무 무리하면 코게 무리가 가므로 주의해야 합니다

또한 간혹가다가 면봉이 부러지거나, 코피가 날 위험이 있기 때문에 주의해서 넣습니다

- 코세척 -

생리식염수 세척은 코 안 높은 점성의 점액 및 가피, 이물질 등을 씻는 방법으로 꼽힙니다

코세척을 할 경우 점막의 점액섬모운동이 회복되는 것이 특징입니다

생리식염수 대신 수돗물이나 증류수를 사용하면 코 안 점막에 심한 손상이 가게 됩니다

때문에 생리식염수 이외의 다른 액체를 사용하지 않도록 하는 것이 중요합니다

- 비타민 -

코가 막히는 이유는 콧물이며 가장 직결되는 원인 중에 유명한 것이 감기입니다

감기를 퇴치하려면 비타민을 섭취해서 면역력을 올려둘 필요가 있습니다

그리고 수분을 섭취해서 신진대사를 활발하게 만드는 것도 중요합니다

- 습기 -

코가 막히는 증상을 완화하기 위해서는 실내환경에도 유의할 필요가 있기도 합니다

뜨거운 바람이 나오는 히터는 콧속을 건조하게 하고 증상이 악화되는 경우가 많습니다

가습기가 있다면 가습기를 통해 습도가 60% 이상 될 수 있도록 유지하는 것이 좋은 편입니다

날이 춥다고 꽁꽁 닫고 있는 것 보다는 한번씩 환기를 해주는 것이 중요한 부분입니다

< 코막혔을때 음식 >

- 대추 -

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 혈액순환이 원활해지도록 도와주는 음식입니다

그로 인해서 콧속에 있는 점막이 부었을때 도움을 주는 음식인 점도 눈에 띕니다

대추는 생이나 말린 것도 좋지만 차로 마셔도 효과를 발휘합니다

- 무 -

생무를 깨끗하게 씻은 후에 강판에 갈아서 무즙을 만들어서 활용합니다

이렇게 만들어진 무즙을 코에 바르면 막힌 코가 뚫립니다

- 생강 -

생강은 면역력 향상과 호흡기 건강을 지켜주는 음식으로 꼽을 수 있는 편입니다

겨울철 뿐만 아니라 환절기에 꾸준히 드시면 예방 효과도 우수합니다

또한 음식으로 먹어도 좋지만 생강차로 드실 때에 효과가 늘어나는 것도 눈에 띕니다

이때 무즙이나 배즙을 함께 넣어 드시면 효과가 상승하는 것이 특징으로 나타나게 됩니다

- 배 -

배는 코에 좋은 것은 물론이고 열감기에도 좋은 음식으로 유명한 편입니다

배를 갈아서 주전자에 넣고 끓인 후 졸여진 배에 꿀을 한수저만 넣습니다

이렇게 만들어진 차를 드신 후 자고 일어나면 코가 시원하게 뚫린 것을 확인할 수 있습니다

지금까지 코막혔을때에 대해서 자세하게 정리했습니다

방치할 경우 만성 질환이 될 수 있기 때문에 빠르게 치료할 필요가 있게 됩니다 :)

준중형 SUV 완벽정리

< SUV 순위 총정리 >

캠핑 및 레져 문화가 발달하면서 SUV 차량의 인기가 올라가고 있는 중입니다

큼직하고 힘도 좋고 듬직하기 때문에 저도 SUV차량을 운전하고 있습니다

오늘은 준중형 SUV에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 준중형 SUV 순위 >

- 중형 SUV -

중형 SUV는 기아차의 더 뉴 쏘렌토가 당당히 1위로 꼽히는 것을 확인할 수 있습니다

수치를 보게 되면 점유율 42.8%로 거의 절반을 차지하는 점이 눈에 띕니다

가격은 2,785만원 부터 3,700만원 까지 이루어진 것이 특징으로 꼽힙니다

경유차량의 경우 복합연비가 11.3~13.1 ㎞/ℓ수준으로 나옵니다

힘도 좋고 연비도 나쁘지 않다보니 많은 분들에게 사랑 받고 있는 차량입니다

< suv 판매순위 >

- 소형 SUV -

소형 SUV 1위는 쌍용차의 티볼리 차량으로 꾸준하게 자리를 차지하고 있기도 합니다

점유율이 18.1%나 되기 때문에 전체의 1/5에 버금가는 수치라고 할 수 있는 편입니다

티볼리 차량의 경우 가솔린과 디젤의 두 모델로 나뉘어진게 특징으로 꼽을 수 있게 됩니다

가격은 1,651만원 부터 2,600만원 까지 형성된 것이 확인됩니다

복합연비 10.7~14.7 ㎞/ℓ이기 때문에 남녀노소 누구나 좋아하는 부분이기도 합니다

- 대형 SUV -

대형 SUV 부분에서는 기존의 모하비를 누르고 G4 렉스턴이 차지하고 있습니다

기아차 더 뉴 모하비를 2위로 누르고 2배 이상의 판매량으로 1위에 해당하는 것도 눈에 띕니다

가격은 3,350만원 부터 4,550만원 까지 형성되어 있는 차량으로 가격이 비싸기도 합니다

복합연비 10.1~10.5 ㎞/ℓ로 대형 SUV임에도 우수한 것을 확인할 수 있습니다

G4 렉스턴의 인테리어는 담담한 품격이 있고 지향점이 확실한 것이 눈에 띄기도 합니다

또한 시트의 품질이 상상 이상이기 때문에 매니아층에서 인기가 독보적인 것도 눈에 띕니다

< SUV디젤 연비 좋은 차 >

- 디젤 -

SUV 차량 중 디젤이면서 동시에 연비가 15 ㎞/ℓ이상인 차량은 극히 일부에 속할 따릅니다

현대 - 투싼(15㎞/ℓ)

기아 - 뉴 스포티지(15㎞/ℓ)

쌍용 - 티볼리(15.7㎞/ℓ), 코란도 C(15.2㎞)

르노삼성 - QM3(17.7㎞/ℓ)

벤츠 - GLA(16.2㎞/ℓ)

푸조 - 2008(18㎞/ℓ), 3008(18.1㎞/ℓ)

시트로엥 - C4 칵투스(17.5㎞/ℓ)

BMW - X1(15.5㎞/ℓ)

미니 - 컨트리맨(15.1㎞/ℓ)

디젤 SUV 차량의 경우 연비 15㎞/ℓ은 마지노선으로 나타나는 모습이기도 합니다

때문에 각 회사별로 이러한 차량은 겨우 1대, 많으면 2대에 불과한 것이 특징으로 꼽힙니다

- 추천 -

차를 구매하기 전에는 자신에게 맞는지 여건을 꼼꼼히 따져 볼 필요가 있는 부분입니다

그와 함께 시승도 해보고 충분한 정보를 확인하는 것도 중요해집니다

이러한 방법들은 올바른 자동차 구매방법의 첫걸음이라고 할 수 있게 됩니다

지금까지 준중형 SUV에 대해서 자세하게 정리했습니다

올바른 정보를 통해서 후회없는 자동차 선택을 하셨으면 합니다 :)

잠이 많아지는 이유 말끔해결

< 졸음 >

피곤한 하루를 보내고 났는데도 잠에 드는 데 어려움을 겪는 경우가 발생할 수 있게 됩니다

이러한 경우 다음 날 더 큰 피로를 느끼게 되며 수면장애를 의심해볼 필요가 있기도 합니다

오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 잠이 많아지는 이유 >

- 기면증 -

시간에 관계없이 계속해서 잠이 쏟아지는 경우 기면증을 의심해 보는 것이 중요해집니다

기면증은 낮 시간에 과도하게 졸립고 REM 수면의 비정상적인 발현이 나타날 수 있게 됩니다

잠이 들 때나 깰 때 환각, 수면 마비, 수면 발작 등이 발생하는 편입니다

그로 인해서 단순히 잠이 많은 것 뿐만이 아니라 신경정신과 질환에 해당하게 됩니다

- 기면증 원인 -

기면증은 생각보다 흔하게 나타나는 질환으로 실제 환자가 적지 않은 편에 속하게 됩니다

연구에 따르면 성인 중 약 0.02~0.16%에서 발생할 정도의 발병률을 보이고 있는 편입니다

기면증은 간질이나 단순한 심리적 요인에 의해 발생하는 질환은 아닌 것도 눈에 띕니다

수면 기전의 이상, 특히 REM 수면 억제 기전의 이상에 의한 것으로 알려진 질환으로 꼽힙니다

- 기면증 증상 -

가장 흔한 증상은 수면발작이며 참을 수 없는 수면이 엄습해 오는 것이 특징입니다

기면증은 흔히 졸도발작, 즉 갑작스럽게 근력의 손실이 오는 증상과 동반되기도 합니다

또는 수면과 각성 사이에 REM 수면의 요소가 반복적으로 갑자기 뛰쳐나오는 것도 눈에 띕니다

이는 잠이 들 때나 깰 때의 환각 증상으로 나타나는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다

또한 수면이 시작되거나 끝날 때 나타나는 수면마비가 나타날 수 있는 편입니다

아침에 일어날 때 가장 흔하게 일어나며 의식은 있으나 근육이 움직이지 않기도 합니다

< 기면증 치료 >

- 약물 -

면역체계는 조절하기 어러우므로 기면증을 예방할 수 있는 방법은 사실상 없는 편이기도 합니다

하지만 현재에는 기면증 치료제인 모다피닐 성분의 약물로 증상 조절을 하고 있게 됩니다

검사를 통해 확진된 경우 국민건강보험에서 약제비의 90%를 보장하는 약물입니다

때문에 약제를 사용한다고 하더라도 경제적인 부담을 크게 줄이는 것도 가능합니다

- 수면 -

약물치료 외에 낮 졸음을 예방하려면 수면과 관련된 생활습관 조절이 필요해지게 됩니다

아침에 일어나서 5시간 간격으로 10분에서 20분 정도의 낮잠을 자는 것이 좋은 편이기도 합니다

그와 함께 정기적인 취침시간을 유지하는 것이 좋은 방법으로 꼽힙니다

때문에 매일 동일한 시간에 잠에 들고 동일한 시간에 일어나는 것이 중요해집니다

또한 주말에도 가능하면 같은 패턴을 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다

- 생활습관 -

주간 졸음으로 운전을 하게 될 경우 교통사고로 이어질 수 있는 요소에 해당합니다

때문에 직업적으로도 운전이나 기계조작 등은 피하는 것이 중요한 부분에 있기도 합니다

기면증 환자는 특히 식사 후 졸음을 호소하는 경우도 대부분입니다

탄수화물을 많이 섭취하면 증상이 심해지므로 탄수화물의 양을 줄이는 것이 좋습니다

지금까지 잠이 많아지는 이유에 대해서 자세하게 정리했습니다

개인의 나태함으로 분류되기도 했지만 엄연한 질병으로의 인식 개선이 중요합니다 :)

왼쪽 가슴 아래 통증 완벽정리

< 왼쪽 가슴쪽 통증 >

생활 속에서 문득 본인 기준으로 왼쪽 가슴 아래쪽이 아파올 수 있습니다

이러한 경우 통증의 원인은 물론이고 해결 방법을 잘 찾아보고 대처하는 것이 중요합니다

오늘은 왼쪽 가슴 아래 통증에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 왼쪽 가슴 아래 통증 >

- 왼쪽 가슴 아래 -

여성분들의 경우 가슴 아래쪽이 쑤실 경우 생리통을 의심하는 경우가 대부분에 속하게 됩니다

하지만 꼭 생리가 아니어도 왼쪽 가슴 아래쪽이 쑤시거나 아플 수 있습니다

보통 가슴 아래쪽 통증은 생겼다가 없어지는 증상이 반복되는 것도 눈에 띕니다

그로 인해서 제때에 치료하지 않고 참고 넘기는 사례가 대부분을 차지하는 편입니다

하지만 큰 병의 전조증상일 수 있기 때문에 빠르게 진단 및 치료 받을 필요가 있기도 합니다

- 대장염 -

대장에 문제가 생기면 대장에서 궤양은 물론이고 염증이 생기는 것도 일반적입니다

이러한 궤양이나 염증은 주로 대장의 점막이나 점막 하층에서 생기는 경우가 대부분입니다

대장염은 통증 외에도 피가 섞인 대변 및 설사 증상이 동반될 수 있기도 합니다

- 임신 -

임신 초창기에 수정란이 자궁에 착상하게 되면 태아가 서서히 발육을 시작합니다

동시에 공간에 자리를 잡기 위해서 자궁 조직이 비대해지는 것이 특징에 속하게 됩니다

이 과정 중에 왼쪽 가슴 아래 통증이 나타나는 경우가 많은 편이기도 합니다

여성분들 중 생리 중이 아님에도 불구하고 통증이 발생할 경우 주의가 필요해지게 됩니다

이때 진통제를 먹으면 위험할 수 있으니 임신 여부의 확인이 순서라고 할 수 있는 편입니다

- 게실염 -

대장은 왼쪽 갈비뼈 안쪽으로까지 이어져 있는 기관으로 분류할 수 있습니다

대장에서는 음식을 소화 하고 남은 찌꺼기가 축적되고 쌓일 수 있게 됩니다

그리고 일정한 양이 쌓이게 되면 때에 맞춰서 대변으로 배출하는 시스템에 속하기도 합니다

이때 대변이 제때 나오지 못하고 고여있으면서 염증이 발생하며 문제가 될 위험이 있습니다

이렇게 발생하게 되는 염증이 게실염이기 때문에 주의가 필요한 편이기도 합니다

배에 가스가 차며 왼쪽 갈비뼈 안쪽 통증이 있다면 게실염을 진단하는 경우도 많이 보입니다

- 요로결석 -

요로결석이 발생했을 경우 그 증상으로 왼쪽 갈비뼈 안쪽이 아파오는 경우가 많아집니다

소변 일부가 점차 침전되어서 요로에서 딱딱하게 축적이 됩니다

이후 요로 안에서 돌로 변하게 되고 큰 통증이 뒤따르는 경우가 대부분을 차지하는 편입니다

- 과민성 대장 증후군 -

왼쪽 갈비뼈 안쪽, 가슴 아래가 아플 경우 과민성 대장증후군의 가능성이 가장 높습니다

일반적으로 스트레스나 식습관이 좋지 않은 것이 가장 큰 원인에 속하게 됩니다

설사나 변비를 동반하거나 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다면 의심해야 합니다

그리고 이러한 증상이 반복될 경우 더욱더 의심해볼만한 증거로 볼 수 있기도 합니다

- 기타 증상 -

여성의 경우 자궁 내의 조직이 비정상적으로 생성되며 문제가 될 수 있게 됩니다

이러한 조직이 자궁 밖에 생겨나면 자궁내막증이 발병하고 통증이 나타날 수 있기도 합니다

또는 골반염의 경우도 마찬가지로 왼쪽 갈비뼈 안쪽이 아파오는 사례로도 꼽히는 편입니다

혹은 대장암의 경우도 마찬가지로 왼쪽 갈비뼈 안쪽 통증이 나타나기도 합니다

혈변과 동시에 통증이 왼쪽 및 오른쪽에 있다면 대장암이 의심되는 정황에 속하게 됩니다

지금까지 왼쪽 가슴 아래 통증에 대해서 자세하게 정리했습니다

왼쪽 가슴 아래 및 갈비뼈 안쪽 통증은 방치하면 큰 병이 되므로 빠르게 진단해야 합니다 :)

오른쪽 가슴 통증 완벽정리

< 가슴통증 >

갑작스러운 가슴 통증은 몸이 보내는 건강이상 신호로 파악할 필요가 있게 됩니다

특히 가슴 부분에는 인체의 핵심 장기들이 모두 모여 있기 때문에 주의해야 합니다

오늘은 오른쪽 가슴 통증에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 오른쪽 가슴 통증 >

- 심근경색 -

적절한 치료가 없을 경우 생명과 직결되는 심근경색으로 발전할 가능성이 증가하게 됩니다

심근경색으로 발전될 경우 통증이 더욱 강해지는 것도 특징에 해당합니다

특히 무리가 갈만큼 움직이지 않았는데도 가슴 전체를 짓누르는 듯한 통증이 이어지게 됩니다

또한 오른쪽 어깨 등 턱으로 통증이 퍼짐과 동시에 식은땀이 흐르게 됩니다

- 역류성 식도염 -

가슴 뼈 뒤쪽이 타는 듯한 통증은 역류성 식도염을 의심하는 것이 좋은 편입니다

역류성 식도염은 위 속 내용물이나 위산이 식도로 역류하는 것이 해당되기도 합니다

보통 식후 30분에서 2시간 사이에 나타나는 것이 일반적입니다

일반적으로 10분 이상 지속되지만 수 시간 지속되는 것은 아니기도 합니다

- 월경전증후군 -

가슴이 팽창되면서 느껴지는 가슴 통증은 월경전증후군의 대표적인 증상에 해당합니다

유방조직에 영향을 주는 호르몬 작용에 의한 것으로 볼 수 있게 됩니다

생리 주기에 가까워질수록 가슴이 팽창하면서 통증이 느껴지는 것도 특징입니다

동시에 덩어리 같은 것이 만져지는 것이 특징으로 꼽을 수 있게 됩니다

생리가 끝나면 팽창됐던 가슴이 다시 부드러워지므로 안심할 수 있는 편입니다

하지만 생리가 끝난 후 5~7일이 지났음에도 가슴에 딱딱한 멍울이 만져질 때가 보입니다

이 경우에는 전문가를 찾아가서 진료를 받는 것이 중요한 부분에 속합니다

- 폐렴/결핵 -

폐에는 아픔을 느낄 수 있는 신경이 없는 것이 특징으로 꼽힙니다

때문에 폐렴이나 결핵, 폐농양 등의 질환으로 가슴 통증이 느껴지지 않는 것도 눈에 띕니다

그로 인해서 가슴이 답답하고 뻐근한 느낌이 들 때 악화된 병이 발견되는 편이기도 합니다

또한 숨을 깊이 들이마시거나 재채기를 할 때 통증이 발생하는지 살펴볼 필요가 있습니다

이때 옆구리나 가슴 뒤쪽이 바늘로 찌르듯 아프면 늑막염이 의심되는 상황에 있습니다

늑막염은 폐 표면을 덮는 막에 염증이 생긴 증상을 의미하는 것으로 볼 수 있습니다

< 오른쪽 가슴 통증 협심증 >

- 협심증 -

협십증은 심장혈관이 좁아지는 것이 원인이며 가슴 전체를 짓누르는 통증이 특징에 속합니다

주로 무거운 것을 들고 걸을 때, 빨리 걷거나 뛸 때, 계단을 올라갈 때 아파오게 됩니다

이러한 행동은 심장에 무리를 주며 심장에 무리가 가면 협심증 위험이 높아지는 편입니다

- 시간 -

가슴 앞쪽 전체가 쥐어짜는 듯하거나 짓눌리는 통증이 몇 초 정도로 짧게 나타납니다

하지만 이와 같은 증상은 협심증이 아닐 가능성이 높은 것도 눈에 띄게 됩니다

그렇지만 몇 분간 지속된다면 협심증을 의심해볼 필요가 있기도 합니다

지금까지 오른쪽 가슴 통증에 대해서 자세하게 정리했습니다

큰 병의 전조증상일 수 있기 때문에 자세히 관찰하는 습관이 필요해집니다 :)

여자소양인 특징 말끔해결

< 사상체질 >

1894년 동무 이제마(1837~1900)에 의해 창안된 순수한 한국의 의학 이론에 속합니다

사상체질이란 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 4가지로 구분하고 있습니다

그리고 체질적 특성에 따른 생리, 병리, 진단, 치료와 약물에 대해 소개하게 됩니다

나아가 정신과 육체의 조화에 이르기까지 새로운 방향을 제시한 한의학적 이론이기도 합니다

오늘은 여자소양인 특징에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 여자소양인 특징 >

- 성격 -

무슨 일을 하든 금세 싫증을 느끼기 때문에 직업을 바꾸는 경우도 상당한 편에 속합니다

외향적인 성격이라 본인이나 가정의 일보다 바깥의 일을 더 중요히 여기는 편입니다

물론 이런 성격 때문에 남자들 사이의 소위 '의리'가 있다고 통용되는 편입니다

그렇다고 계획적으로 일이나 활동을 하는 것은 아니라고 할 수 있게 됩니다

판단력이 빠르기 때문에 판단력을 믿고 먼저 움직이는 성향이 강한 편에 해당합니다

- 외모 -

소양인의 외모적 특징은 상체는 튼튼해 보이지만 하체가 빈약해 보이게 됩니다

하지만 발걸음이 가볍고 행동거지가 민첩한 편으로 분류되어지기도 합니다

머리는 작고 둥근 편이며 얼굴이 하얗고 입술은 얇은 경우가 많습니다

그와 함께 아래턱이 뾰족하기 때문에 날카로운 인상을 받는 경우도 많아지게 됩니다

- 일 -

소양인 특징을 보게 되면 일을 벌이는 성격이 많이 보여질 수 있게 됩니다

때문에 지나치게 모임이나 조직을 만드는 일은 피하는 것이 좋은 편에 속하기도 합니다

의리가 있는 것은 물론이고 솔직함을 좋아하는 성향으로 분류되는 편입니다

성향적으로도 누군가에게 아첨을 떠는 일은 잘 맞지 않는 편이기도 합니다

성격이 급하기 때문에 진득하게 앉아서 하는 일은 잘 안 어울리기도 합니다

공부나 연구, 바둑 등 한참을 앉아서 머리를 써야하는 일은 맞지 않는 것도 특징에 속합니다

활동적인 일을 하는 편이 어울리며 더욱 좋은 결과를 가져올 수 있는 성향에 속하게 됩니다

- 음식 -

소양인은 대체적으로 위장이 튼튼한 분들이 많은 편에 해당합니다

때문에 어떤 음식이든 잘 먹고, 소화도 잘 시키는 분들이 많이 있습니다

또한 소양인의 경우 사상의학적으로 뜨거운 체질로 분류할 수 있습니다

그렇기에 찬물이나 아이스크림 등 시원한 음식을 좋아하는 편에 속하게 됩니다

아무리 찬 음식을 먹어도 배탈이 나거나, 소화가 안 되는 일은 많지 않습니다

계절에 상관없이 여름은 물론이고 겨울에도 찬 음식에 대한 내성이 큰 편입니다

물론 그렇다고 지나치게 차게 먹을 경우 신체에 무리가 갈 수 있습니다

< 소양인에 좋은 음식 >

- 좋은 음식 -

소양인 체질인 분들을 보게 되면 돼지고기를 좋아하는 분들이 많은 편입니다

그와 함께 실제적으로 체질상으로도 궁합이 좋은 것도 눈에 띕니다

반면에 닭고기는 상성이 좋지 않기 때문에 닭고기 섭취량은 조절하는 것이 알맞기도 합니다

또한 메밀, 팥, 배추, 호박, 오이, 우엉, 보리쌀, 수박, 참외, 딸기도 좋습니다

때문에 이러한 음식들을 꾸준히 챙겨드실 필요가 있기도 합니다

지금까지 여자소양인 특징에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

본인의 체질을 정확하게 파악하시고 특성에 맞게끔 대응하셨으면 합니다 :)

여자 오른쪽 아랫배 통증 필수정보

< 아랫배 통증 >

배는 위, 장, 간 등의 여러 기관이 모인 부위로 각종 질병에 노출되는 부위에 속하는 편입니다

또한 장기가 다양하기 때문에 어떤 부위가 아픈 것인지 정확한 판단이 필요해지기도 합니다

오늘은 여자 오른쪽 아랫배 통증에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 여자 오른쪽 아랫배 통증 - 식후 >

- 경련 -

식사 후 아랫배의 만성적인 통증은 신경성 경련과 과민성 장증후군에 의한 경우가 많습니다

장의 연동운동이 원활하지 못한 결과로 복통 증상이 동반되는 경우도 다수입니다

이런 경우에는 경련이 일어난 부분을 손으로 누르면 아픈 증상이 나타나게 됩니다

복부를 따뜻하게 하고 부드럽게 마사지하면 경직된 부위가 풀어지며 통증이 적어지게 됩니다

- 과민성 대장증후군 -

과민성 대장증후군은 만성 복통을 가진 분들에게서 가장 많이 진단되는 편입니다

식사 후에 주로 오른쪽 아랫배에 약간 쑤시는 듯한 통증이 느껴지는 것이 특징에 속합니다

또한 복부 팽만감과 함께 가스가 많이 차고, 변비나 설사가 반복적으로 일어납니다

통증은 배변 후 좋아지기도 할 정도로 심각한 질환은 아니며 크게 위험하지는 않은 편입니다

< 여자 오른쪽 아랫배 통증 - 급성 >

- 맹장염 -

오른쪽 아랫배가 갑자기 아플 때는 급성 맹장염에 의한 가능성이 높아집니다

그러나 맹장이라고 해서 모두 급성 통증이 오는 것은 아니므로 주의해서 지켜봅니다

급성 맹장염이라고 부르는 질환의 정확한 명칭은 '충수돌기염'에 해당하게 됩니다

맹장 끝에 자리한 충수돌기에 염증이 생기는 질환으로 자세하게 관찰해두는 것이 좋습니다

- 이동 -

처음에는 명치 부분에 체한 듯 얹힌 것 같으며 거북한 느낌이 드는 편으로 꼽힙니다

그리고 1~2일 후 오른쪽 아랫배로 통증이 옮겨가는 것도 눈에 띕니다

또한 소화불량, 메스꺼움 등의 일반적인 위장 증상이 동반되는 질환으로 분류되고 있습니다

때문에 처음에는 위염과 같은 단순한 위장질환으로 오인하는 경우가 대부분입니다

- 게실염 -

급성 충수돌기염과 흔히 혼동되는 질환 중에 급성 게실염이 꼽히기도 합니다

오른쪽 대장에 게실이 있으며 게실에 염증이 생기면 오른쪽 아랫배가 아파지게 됩니다

급성 충수돌기염의 통증은 명치부분이 체한 것처럼 느껴지는 것이 특징으로 꼽힙니다

그리고 1∼2일 후 오른쪽 아랫배로 통증으로 옮겨가는 것도 눈에 띕니다

하지만 급성 게실염은 처음부터 오른쪽 아랫배가 아파오기도 합니다

급성 게실염은 최근 서구화된 식습관으로 인해 젊은 성인에게도 자주 나타나게 됩니다

천공과 같은 합병증이 발생하지 않는다면 수술없이 내과적 치료가 이루어지는 편입니다

< 여자 오른쪽 아랫배 통증 - 만성 >

- 신장 -

배꼽 오른쪽에는 중요 장기가 없기 때문에 통증이 나타나는 경우는 많지 않습니다

하지만 신장 결석이 발생하면 이 부위가 아파오는 것이 특징으로 꼽힙니다

신장 결석이 아닐 경우 탈장에 의한 통증일 가능성이 높다고 할 수 있습니다

- 난소 -

오른쪽 아랫배가 아플 경우 일반적으로 맹장염과 게실염을 의심하는 것이 맞습니다

하지만 여성들에 한해서는 급성 통증이 아닌 만성 통증이 나타나는 경우가 많아지게 됩니다

이 경우에는 오른쪽 난소 질환이 원인으로 통증이 나타날 수 있기도 합니다

지금까지 여자 오른쪽 아랫배 통증에 대해서 자세하게 정리했습니다

초기에 진단을 받고 치료할 경우 예후가 좋기 때문에 빠른 대처가 중요해지게 됩니다 :)

양도세 자동계산 필수정보

< 양도소득세란 >

토지, 건물 등의 부동산 자산을 양도함에 따라서 소득이 발생할 수 있s는 편입니다

이러한 양도에 따라서 소득이 발생하게 되면 양도소득세 납부가 필요해지게 됩니다

오늘은 양도세 자동계산에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 양도세 자동계산 >

- 홈택스 -

양도소득세 자동계산을 하기 위해서는 국세청 홈택스 사이트에 접속하면 됩니다

포털사이트 검색창에 국세청 홈택스라고 검색한 후 접속할 수 있게 됩니다

- 모의계산 -

국세청 홈택스 사이트에서 상단 바 우측의 '모의계산' 항목을 클릭할 필요가 있기도 합니다

양도세 자동계산을 하는 곳이 바로 이 '모의계산' 부분에 있습니다

- 양도소득세 자동계산 -

이 곳에서는 양도소득세, 증여세, 연말정산, 근로/자녀장려금 등의 계산도 가능해집니다

그 중에서도 첫번째에 있는 양도소득세 자동계산을 클릭해서 진행하면 됩니다

- 계산하기 -

양도소득세 간편계산, 양도소득세 계산/기계산내역 조회 등을 할 수 있는 곳이기도 합니다

부동산을 양도했음에도 불구하고 취득가액을 모르는 경우도 많습니다

하지만 이 경우에도 양도소득세 계산은 물론 기계산내역 조회하는 것도 가능해집니다

그 중에서도 '양도소득세 간편계산'을 클릭해서 들어가서 확인해 놓습니다

- 정보입력 -

양도일자와 실지양도가액, 취득이자, 실지취득가액을 입력해 넣습니다

이 외에도 실지필요경비, 양도물건종류, 미등기양도 여부 등을 확인할 필요가 있게 됩니다

또한 상속 자산 여부, 피상속인 취득일, 비사업용 토지인지 판단하는 것이 중요합니다

거주자로서 1세대 1주택 여부와 1세대 1주택  2년 이상 보유인지도 확인하면 됩니다

양도소득기본공제 등을 입력하면 양도세 자동계산 결과가 자세히 나오기도 합니다

< 1새대 1주택 비과세 >

- 2년 -

1세대가 2년 이상 보유한 1주택을 팔면 비과세에 해당하는 것이 특징으로 꼽힙니다

보유기간은 주택의 취득일~ 양도일까지 기간을 합쳐서 2년이 필요해지기도 합니다

- 9억 -

하지만 1세대 1주택이라고 해서 무조건 비과세인 것은 아니라고 할 수 있게 됩니다

9억원을 초과하는 고가주택을 파는 경우에는 양도소득세 부과 대상에 속하기도 합니다

9억을 초과하는 양도차익에 대해서는 양도소득세를 과세하게 됩니다

< 양도소득세율 개정 >

- 개정 -

양도소득세율 개정으로 내용이 다소 바뀌었기 때문에 확인이 필요해집니다

새로 추가된 부분이 눈에 띄며 해당하는 분들은 세부담이 늘어나게 됩니다

5억원 이상의 양도소득에 대해서는 최고 세율 40% 구간을 적용하는 편입니다

작은 주택, 아파트 정도로 5억 이상의 양도소득이 나오기는 쉽지 않은 편이기도 합니다

때문에 일부 고소득자 분들 외에는 관련이 없다고 할 수 있는 부분에 있습니다

하지만 부동산으로 고소득을 올리는 분들은 염두해 두셔야 할 부분이 있기도 합니다

양도소득세의 10%인 지방소득세는 별도 납부하기 때문에 기억할 필요가 있는 편입니다

지금까지 양도세 자동계산에 대해서 자세하게 알아보았습니다

탈세가 아닌 절세는 현명하고 똑똑한 행동으로 누구나 혜택 입으시기를 바랍니다 :)

아카시아꿀 효능 완벽정리

< 아카시아꿀 특징 >

국내 벌꿀 생산량 중 아카시아 꿀이 차지하는 비율은 70~80%로 높은 편입니다

사과산과 비타민B1,B2,B6,C, K, 엽산 ,판토텐산, 칼륨, 칼슘 등의 성분도 풍부하기도 합니다

오늘은 아카시아꿀 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 아카시아꿀 효능 >

- 불면증 -

아카시아꿀에 함유된 비타민 B는 체내의 신경자극을 완화시켜주게 됩니다

때문에 몸을 진정시켜주고 이완시키므로 심신안정에 도움을 주기도 합니다

이는 스트레스 해소에도 도움이 되며 불면증 개선에도 효능을 보이는 편입니다

- 성인병 -

아카시아꿀에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징에 해당합니다

칼륨은 혈액을 알칼리성으로 만들어주기 때문에 혈관계 질병에 걸리지 않게 해주기도 합니다

또한 자체적으로 지닌 살균력은 체내의 병균을 무력화시키는데 효과적인 편입니다

- 빈혈 -

아카시아꿀에는 철분은 물론이고 각종 비타민, 미네랄, 엽산 등이 함유되어 있기도 합니다

때문에 혈액 안의 헤모글로빈을 풍부하게 생성해주게 됩니다

따라서 빈혈로 인한 어지럼증을 완화시켜주는데 효과가 좋은 편입니다

- 노폐물 -

아카시아꿀은 위와 장을 부드럽게 감싸주므로 장의 운동을 활발하게 촉진시켜주게 됩니다

그로 인해서 노폐물 배출은 물론이고 변비도 개선시켜주기도 합니다

- 고혈압 -

포도당이 주성분인 아카시아꿀은 약해진 심장의 기능을 강하게 해주기도 합니다

또한 모세혈관을 강화시켜 주고 콜레스테롤을 제거하는 기능을 하게 됩니다

그로 인해서 고혈압을 예방하고 개선하는데 도움을 주기도 합니다

< 아카시아꿀 먹는법 >

- 먹는법 -

꿀은 하루 1~2회 아침 저녁으로 1스푼씩 섭취하는 것이 적당한 편이기도 합니다

꿀은 최대의 효과를 내기 위해서는 공복에 섭취하는 것이 알맞습니다

열을 가하면 영양소의 파괴가 일어나기 때문에 가급적 열을 가하지 않는 것이 중요해집니다

때문에 꿀을 차로 마실 때 역시 뜨거운 물을 사용하지 않도록 주의가 필요합니다

60도 정도의 따뜻한 물로 차를 마셔야 천연꿀의 영양을 그대로 섭취할 수 있게 됩니다

< 꿀 보관방법 >

- 보관법 -

직사광선을 피하여 서늘한 곳에 보관하는 것이 중요한 편에 속하게 됩니다

그와 함께 가능하면 금속 용기를 피하여 사용하는 것이 좋기도 합니다

일단 개봉한 제품을 장기간 보관하는 것은 좋지 않은 행동에 해당합니다

또한 사용 후에는 밀봉하여 상온에서 보관하는 것이 중요한 부분이기도 합니다

냉장고에 보관할 경우 꿀이 결정되기 때문에 상온에서 보관하는 것이 중요해집니다

- 특징 -

꿀은 60도 이상 온도로 가열하게 되면 일부 영양소가 파괴될 수 있는 편입니다

생삼, 생강, 생마늘 등 수분이 많은 식품과 배합하면 발효되는 경우가 발생하게 됩니다

그렇기 때문에 배합한 경우에는 냉장보관하는 것이 중요한 부분에 속하게 됩니다

지금까지 아카시아꿀 효능에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

몸에도 좋고 맛도 좋은 아카시아꿀을 통해서 건강한 일상되시기를 바랍니다 :)

부부간 증여세 완벽정리

< 부부재산 >

예전에는 재산은 모두 남편의 명의로 해놓은 경우가 많은 편이었던 것이 사실입니다

하지만 요즘에는 성별 구분없이 아내 명의로 하는 경우가 많이 보입니다

또는 더 나아가서 부부의 재산을 공동명의로 하는 사례도 보이는 편입니다

부부끼리도 돈을 주고 받는데 세금을 내야하는 것이 사실인지 궁금할 수 있게 됩니다

오늘은 부부간 증여세에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 증여세란 >

- 세금 -

증여세란 돈은 물론 모든 재산을 다른 사람에게 줄 때 부과되는 세금에 속하게 됩니다

이 세금은 증여를 받는 사람이 내는 것이 기본이 되고 있습니다

증여시 받는 사람의 상태에 따라서 세금 부과의 대상이 달라질 수 있기도 합니다

받는 사람이 국내에 거주하면 증여되는 모든 재산에 세금이 부과되는 것이 일반적입니다

- 부담 -

받는 사람이 국내인이 아니거나(외국인) 해외 거주자인 경우가 존재할 수 있게 됩니다

이러한 경우에는 국내에 있는 재산에만 세금이 부과되는 것이 특징입니다

위에서 말씀드린 것처럼 원래 세금은 증여를 받는 사람이 내는 것이 원칙에 속합니다

간혹 주는 사람과 받는 사람이 연대하여 부담하는 경우도 존재하는 편입니다

< 부부간 증여세 >

- 6억원 -

부부끼리 돈을 주고 받는데는 6억원까지 증여세가 면제되는 것이 특징에 속합니다

다만 평생에 걸쳐서 6억원까지만 증여세가 면제되는 것은 아니기도 합니다

그러한 증여세 면제에는 한계 기간이 존재하는 것도 눈에 띕니다

- 10년 -

그러한 증여세 면제 한계 기간은 10년에 해당하고 있습니다

부부간에는 10년 동안 6억원까지는 증여를 하더라도 증여세가 부과되지 않게 됩니다

이 말은 다시 말하면 10년 단위로는 6억원까지 증여세가 면제되는 것이기도 합니다

- 면제 -

때문에 10년 단위로 증여를 계속하면 증여세를 면제 받을 수 있게 됩니다

단순 계산으로 10년에 6억원씩 50년이면 30억원이 증여세 면제가 됩니다

이를 잘 활용하면 시간은 오래 걸리지만 증여세를 확실하게 없애는 것이 가능해집니다

< 부부간 증여한도액 주의점 >

- 증여 -

이 방법을 쓰는 이유는 기본적으로 다음과 같은 상황이 꼽히는 편입니다

남편의 건강이 좋지 않거나, 위험한 일, 위험한 장소에 있을 경우에 속합니다

만약 갑작스럽게 사망하면 모든 재산을 상속 형태로 받을 수 밖에 없게 됩니다

때문에 갑작스러운 상황에다가 세금폭탄까지 맞게 될 수 있기도 합니다

하지만 미리 증여를 통해 재산을 나누어 놓으면 이러한 위험이 줄어듭니다

- 산정 -

단순히 금전이 아닌 물건이나 부동산 등으로 증여를 하는 경우도 있습니다

하지만 이러한 증여 방법은 금액 산정이 까다로워질 우려가 있게 됩니다

이때는 증여하는 재산의 시가로 결정을 하는 것이 기본에 속합니다

이는 법에 의해 정해져 있는 규칙이기 때문에 거스르는 방법은 없는 편입니다

예외적으로 공익목적의 출연재산은 세금 부과 대상에서 제외되는 것이 특징에 속합니다

< 증여 신고 방법 >

- 증여계약서 -

증여를 하려고 하면 신고하는 방법도 알아둘 필요가 있게 됩니다

부부간 증여세를 신고하시기 위해서는 우선 증여계약서 작성이 필수에 속합니다

- 가산세 -

이러한 증여계약서 작성 후에 증여등기를 하는 것이 일반적인 순서에 속하게 됩니다

이는 대게 법무사사무실에 가서 신청을 하는 경우가 많이 있습니다

증여가 있는 날부터 3개월 이내에 신고해야 가산세가 없기 때문에 주의가 필요합니다

지금까지 부부간 증여세에 대해서 자세하게 알아보았습니다

탈세가 아닌 절세이기 때문에 적절하게 활용하는 것이 좋습니다 :)

간수치 낮추는 법 말끔해결

< 간수치란 >

간은 신체의 에너지 순환을 돕고, 해독과 살균 작용을 하는 장기로 중요한 부분에 속합니다

간은 대부분이 망가져도 별다른 증세가 드러나지 않기 때문에 평소에 주의를 해야 합니다

오늘은 간수치 낮추는 법에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 간수치 낮추는 법 >

- 술 -

간이 안 좋을 때는 술이나 담배를 우선적으로 끊는 것이 가장 중요한 부분입니다

흡연과 음주는 간에 치명적이며 간질환 환자는 더욱 주의가 필요해집니다

- 생활습관 -

생활습관을 바로 잡게 되면 간이 건강해지는 것이 특징으로 꼽히는 편입니다

매일 잠을 충분히 자는 습관을 들이고 일찍 잠자리에 드는 습관을 들어야 합니다

또한 규칙적인 식습관과 함께 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다

- 스트레스 -

수면 외에도 휴식을 충분히 취하는 것으로 피로와 스트레스를 풀어야 합니다

스트레스는 간에 치명적이기 때문에 축적되지 않도록 바로바로 푸는 것이 중요합니다

- 식습관 -

식습관도 간수치에 중요한 영향을 미치기 때문에 주의가 필요해지는 편입니다

맵고 짠 음식을 피하고, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해집니다

간에 좋은 음식으로는 사과, 레몬, 마늘, 올리브유 등을 꼽는 것이 가능합니다

< 간수치 높을때 증상 >

- 만성 피로 -

간이 안 좋아지면 휴식을 취하더라도 피로가 잘 풀리지 않는 것이 눈에 띄기도 합니다

때문에 피로가 풀리지 않고 간이 안 좋아지는 경우가 많아집니다

그로 인해서 다시 휴식을 취하지 못하는 악순환에 처할 수 있기도 합니다

잠을 푹 자고 일어났을 때도 피로가 있을 경우 간이 악화되었다는 증거로 나타나게 됩니다

- 황달 -

황달은 얼굴이나 피부색이 누렇게 변하는 증상으로 분류하기도 합니다

황달은 신체 내의 담즙이 제대로 제거되지 않는 것이 원인으로 꼽을 수 있는 편입니다

그와 함께 담즙이 혈액에 남아있을 경우에도 발생하는 것이 특징인 부분이 있습니다

또는 빌리루빈이라는 물질이 정상적으로 신체를 빠져나가지 못 할 때도 나타나게 됩니다

간수치가 높으면 담즙 제거가 원활하지 못하고 자연스럽게 황달까지 나타납니다

- 입냄새 -

간에 문제가 발생할 경우 신체 장기의 악취가 입을 통해 나오는 것이 특징입니다

때문에 양치질을 깨끗히 하더라도 입냄새가 심하면 간이 안 좋다는 신호로 꼽힙니다

- 복통 -

복통은 다양한 질환에서 나타나는 증상으로 그 원인을 꼭 집어내기가 쉽지 않습니다

또한 배가 아픈 것만 가지고 몸의 어느 곳이 안 좋다고 바로 확진하는 것도 아니게 됩니다

하지만 위의 여러 증상과 복통이 동반될 경우 간 건강을 의심해 볼 수 있는 부분에 속합니다

- 주의사항 -

간수치가 정상으로 나왔다고 하더라도 무조건 안심하면 안 됩니다

간이 나쁘더라도 간수치는 정상으로 나오는 경우도 존재하는 것이 눈에 띕니다

예를 들어 거의 매일 술을 마셔서 간의 50%가 망가져도 수치는 정상이 나올 수 있습니다

또한 간경변증, 만성 비활동성 간염 등의 환자는 수치가 정상으로 나올 수 있기도 합니다

때문에 혈액검사를 통해 간수치가 정상이라고 무조건 안심하지 않는 것이 좋습니다

지금까지 간수치 낮추는 법에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

높은 간수치가 지속될 경우 간경화, 간암 등의 위험이 있기 때문에 주의가 필요합니다 :)

가족관계증명서 무인발급기 필수정보

< 가족관계증명서 >

가족관계증명서를 발급받아야 할 경우 귀찮아질 수 밖에 없는 부분에 있게 됩니다

우선은 주민센터에 방문해야 하기 때문에 시간을 빼앗기는 경우가 많은 편이기도 합니다

오늘은 가족관계증명서 무인발급기에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 가족관계증명서 무인발급기 >

- 위치 -

기본적으로 가족관계증명서 무인발급기는 각 지자체의 주민센터에 비치된 것이 특징입니다

또한 지하철역 내부 또는 일부 병원에도 설치된 것도 눈에 띕니다

전국에 3,500여개나 설치되어 있기 때문에 주변에서 쉽게 발급 받을 수 있기도 합니다

민원24 -> 이용안내 -> 무인민원발급안내 -> 무인민원발급안내 -> 설치장소 안내

http://www.gov.kr/new_info/customer/AA090_CM010_No_man_popup.jsp

위 경로를 통해서 들어가면 전국의 무인발급기를 조회하는 것이 가능합니다

- 엑셀 -

엑셀파일로 뜨기 때문에 지역별로 Ctrl+F로 간편하게 검색하는 것이 가능합니다

그렇지만 스마트폰으로 확인할 경우 다소 불편해지기도 합니다

- 편의성 -

무인발급기는 주민센터를 제외하면 주말에도 이용하는 것이 가능합니다

동시에 타지역의 무인발급기를 이용하더라도 서류 발급에는 전혀 문제가 없기도 합니다

하지만 무인발급기까지 방문하기 어려울 경우 인터넷으로 발급 받는 방법도 존재하게 됩니다

< 가족관계증명서 인터넷발급 >

- 포털 -

인터넷 포털사이트에 '가족관계증명서'라고 입력하면 결과가 표시되는 것이 보이기도 합니다

'대법원 전자가족관계등록시스템'라는 항목을 선택해서 들어가면 됩니다

- 가족관계증명서 발급 -

아래의 증명서 발급 화면에서 좌측에 있는 '가족관계증명서 발급'을 클릭하면 됩니다

이 곳에서는 제적등본도 발급 가능하기 때문에 참고해두었다가 이용하는 것이 좋기도 합니다

- 정보 입력 -

본인의 성명과 주민등록번호를 가장 먼저 입력해 넣습니다

이후 본인인지 확인을 하기 위해서 부모, 배우자 등의 이름을 입력해줍니다

그 후에 발급 대상자를 선택하고 정보를 등록할 차례가 됩니다

증명서 종류는 일반 또는 상세로 선택할 필요가 있기도 합니다

그리고 주민등록번호 뒷자리 6자리의 공개 여부를 선택하는 곳이 존재하게 됩니다

전부공개를 체크하지 않게 되면 주민번호 뒷자리는 공개되지 않는 것이 특징에 속합니다

- 이용약관 -

개인정보 이용약관에 모두 동의하지 않으면 발급이 되지 않기도 합니다

이용약관에 모두 동의 후 맨 아래의 '발급'을 클릭해줍니다

- 공인인증서 -

공인인증서 입력 화면으로 이동하며 공인인증서를 선택해줍니다

비밀번호를 입력 후 프린트를 선택하면 바로 발급 받을 수 있기도 합니다

프린트가 미리 설치 되어 있는지 확인하고 진행할 필요가 있게 됩니다

- 시간 -

가족관계증명서 인터넷발급은 서비스를 이용 할 수 있는 시간이 제한되어지기도 합니다

평일에는 08시부터 22시까지이고 토요일은 19시까지 이용 가능해지게 됩니다

일요일과 공휴일에는 이용이 불가능하므로 이용에 주의가 필요해집니다

- 민원24 -

또한 대법원 사이트가 아니더라도 다른 곳에서도 발급 받는 것이 가능한 편입니다

가족관계증명서 인터넷발급 민원24에서도 해당 서비스를 받을 수 있기도 합니다

절차와 방법 자체는 큰 차이가 없기 때문에 편한 곳에서 이용할 수 있게 됩니다

지금까지 가족관계증명서 무인발급기에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

간편하게 발급 받을 수 있는 것은 물론이고 수수료도 아낄 수 있는 인터넷을 추천합니다 :)

가루녹차 효능 녹차 부작용 완벽정리

< 녹차란 >

조선 실학자인 정약용은 워낙 차를 즐겨 마셔 호를 다산(茶山)으로 정하고 있습니다

"차를 마시면 흥하나 술을 마시면 망한다" 飮茶興飮酒亡는 말까지 남긴 것도 눈에 띕니다

오늘은 가루녹차 효능과 녹차 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 가루녹차 효능 >

- 집중력 -

녹차에 있는 데아닌 성분이 뇌에 영향을 미치는 것으로 밝혀진 것이 특징에 속합니다

그로 인해서 알파파가 잘 나오는 신체 환경이 이루어지기도 합니다

알파파 분출이 늘어나면서 동시에 집중력이 향상되는 효과가 있게 됩니다

- 피부 -

자외선은 피부를 파괴시키기 때문에 피부 건강에 나쁜 요소로 작용하는 편이기도 합니다

녹차는 자외선의 침투를 막아주는 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

그렇기 때문에 녹차를 꾸준히 섭취할 경우 피부 노화를 완화할 수 있기도 합니다

또한 녹차는 커진 모공을 줄여주고, 주름 개선 효과까지 발휘하는 편입니다

만능 피부약으로 통용되고 있으며 아침 세안에 사용하면 효과를 볼 수 있게 됩니다

- 치아 -

녹차에 있는 카테킨은 충치를 일으키는 세균을 제거해주기도 합니다

때문에 식후에 녹차를 마시면 치아 건강에 도움을 받을 수 있기도 합니다

식후 양치를 못하는 상황이라면 녹차 한잔 정도는 반드시 마시는 것이 좋은 편입니다

- 심혈관 -

혈관 중간에 불순물이 없어야지만 적정 혈압을 유지하는 것이 가능해지게 됩니다

혈관의 불순물 중에서도 콜레스테롤은 가장 위협적인 찌꺼기로 꼽힙니다

녹차에 들어있는 카테킨 성분이 콜레스테롤 제거에 효과적인 편이기도 합니다

그로 인해서 녹차를 꾸준히 섭취할 경우 심혈관 질환 예방을 기대하는 것이 가능합니다

- 위 -

각종 연구소의 연구 결과 녹차와 암의 상관관계를 밝혀내었습니다

녹차를 적당히 섭취하면 위염과 위암 발생 확률이 현저히 줄어드는 것이 특징입니다

꾸준히 섭취하면 위가 건강해지기 때문에 만성적인 위 질환이 있는 분들에게 도움이 됩니다

- 다이어트 -

녹차가 체중감량에 좋다는 내용의 다큐멘터리가 방영된 적이 있기도 합니다

PD가 직접 하루에 2리터 가량의 녹차를 마시는 체험을 진행하게 되었습니다

그리고 실제로 살이 빠지는 결과가 나온 것이 특징으로 꼽힙니다

다이어트를 위해서 녹차를 마실 때는 식후에 마시는 것이 좋은 편이기도 합니다

지방의 분해는 물론이고 지방이 쌓이는 것을 예방하는 것이 가능해지게 됩니다

< 녹차 부작용 >

- 찬 성질 -

녹차는 찬 성질이 있기 때문에 평소에 몸이 차가운 분들은 섭취에 주의가 필요해집니다

그와 함께 위장이 좋지 않은 분들이 빈속에 마실 경우 배탈이 나는 경우도 있게 됩니다

또한 지나치게 많은 양을 마실 경우 소화 불량을 경험할 수 있기도 합니다

태음인이나 소음인에 해당하는 분들은 녹차 부작용에 노출되기 쉬워집니다

- 각성 -

불면증이 찾아오면 따뜻한 우유나 차를 마시는 경우가 많은 편이기도 합니다

이럴 경우 밤 늦은 시간이기 때문에 녹차는 섭취를 피하는 것이 중요합니다

카페인 성분으로 인해서 몸이 각성하고 숙면에 도움이 되지 않을 수 있는 편입니다

녹차 부작용 중에서도 간과되기 쉬운 부분이기 때문에 주의가 필요해집니다

지금까지 가루녹차 효능과 녹차 부작용에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

몸에도 좋고 맛도 좋은 녹차 통해서 건강 챙기시기를 바랍니다 :)

LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 말끔해결

< 콜레스테롤이란 >

콜레스테롤은 저밀도(LDL), 고밀도(HDL)로 구분되는 것이 특징에 해당합니다

그 중에서도 질병을 유발시키는 나쁜 물질은 LDL 콜레스테롤이 꼽힙니다

오늘은 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 >

- 사과 -

미국의 유명 대학교인 오하이오 주립대학에서 발표한 자료를 주목하는 것이 중요합니다

하루에 사과를 한개만 먹어도 콜레스테롤 수치가 40%나 줄어들었던 결과가 나온 것입니다

- 양파 -

양파는 혈관 안의 혈전을 녹이기 때문에 혈액이 깨끗해지고 콜레스테롤이 줄어듭니다

또한 신진대사가 활발해지도록 유도해주어서 이뇨작용을 촉진시키는 것이 눈에 띕니다

이뇨작용이 촉진으로 인해서 콜레스테롤 배출에도 효과가 뛰어난 것이 특징입니다

- 연어 -

연어에 함유된 핵산에는 프로타민이라는 성분이 포함되어 있는 것이 장점입니다

프로타민은 체내에 콜레스테롤이 축적되지 않도록 도와주는 역할을 하기도 합니다

- 계란 -

나쁜 콜레스테롤이라고 오해 받았지만 최근에는 계란이 재조명되는 것이 눈에 띕니다

최근 연구들에서는 반대로 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 결과가 많았던 것입니다

또한 양질의 단백질을 함유하고 있기 때문에 안심하고 섭취할 수 있게 됩니다

- 견과류 -

아몬드와 호두, 피스타치오 등의 견과류에는 불포화 지방산이 풍부한 것이 특징입니다

불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤 제거에 뛰어난 효능을 발휘하는 것이 특징이기도 합니다

그와 함께 심혈과 질환의 예방에 도움이 되는 영양분을 제공하는 것이 가능합니다

- 콩 -

콩은 콜레스테롤이 함유되지 않은 음식으로 부담없이 섭취가 가능하다는 장점으로 꼽힙니다

또한 다른 음식으로 축적된 콜레스테롤이 체내에 축적되지 않도록 유도하게 됩니다

- 올리브유 -

올리브유에는 불포화 지방산과 토코페롤 성분이 풍부한 것이 특징으로 꼽을 수 있습니다

이 성분들이 체내에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방지해주는 것이 장점이 됩니다

올리브유 섭취가 많은 이탈리아, 스페인은 심혈관 질환 환자가 적은 공통점이 있습니다

- 아보카도 -

펜실베니아 연구팀에서 과체중 남자, 여자에게 6주 동안의 진행한 실험이 눈에 띕니다

하루 1개의 아보카도 섭취로 인해서 콜레스테롤 수치가 감소한 것이 특징으로 꼽힙니다

- 블루베리 -

블루베리는 눈에 좋은 영향을 미치는 안토시아닌 성분이 풍부한 음식입니다

동시에 안토시아닌은 혈관 속에 발생한 침전물이나 혈전 등을 제거시키기도 합니다

때문에 노폐물에 해당하는 콜레스테롤의 배출에도 효과가 좋은 편에 속합니다

- 오트밀 -

오트밀에는 베타글루칸이라고 불리우는 성분이 함유되어 있는 것이 특징으로 꼽힙니다

이 성분은 항산화 효과가 뛰어나며 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 받을 수 있게 됩니다

지금까지 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 자세하게 정리했습니다

스트레스와 변수가 가득한 일상 중 식이조절을 준수하기는 쉽지 않지만 노력해야 합니다 :)

2018교육비지원 말끔해결

< 교육비지원 >

교육비 지원에 대한 방법을 몰라서, 부끄러워서 망설이기도 합니다

하지만 주민센터나 학교 행정실에 문의하면 간단히 해결 가능합니다

오늘은 2018교육비지원에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 2018교육비지원 >

- 신청자격 -

국민기초생활수급자, 한부모가족보호대상자, 차상위대상자, 저소득층이 주요 대상입니다

교육급여는 가구의 소득인정액이 중위소득 50~60% 이하에서 신청이 가능합니다

교육비 지원은 저소득층 자격 보유(주민센터에서 확인 가능)인 경우 가능해지기도 합니다

신청가구의 소득 및 재산 조사 결과가 기준 중위소득 50% 이하가 될 수도 있습니다

이 경우 교육비와 교육급여를 같이 지원 받을 수 있기도 합니다

참고로 중위소득 50%의 4인 가구 월 소득인정액은 225만원에 해당하는 편입니다

교육급여를 받을 수 없더라도 시도교육청별로 정한 기준에 해당하는지 확인해 봅니다

시도교육청의 자체 기준에 해당할 경우 교육비는 지원 받는 것이 가능해집니다

- 지원내용 -

교육비와 교육급여 지원사업은 저소득 가구 초중고 학생들에 대한 지원하는 사업입니다

고교 학비, 학교급식비, 부교재비, 학용품비 등을 지원하는 것이 일반적입니다

때문에 기본적으로 무상교육, 무상급식이 가능해지는 것이 특징입니다

방과후학교 자유수강권, 교육정보화 지원(PC 및 인터넷통신비) 등도 지원합니다

- 지원금액 -

초등학생: 부교재비 66,000원, 학용품비 50,000원이 지원되어집니다

중고등학생: 부교재비 105,000원, 학용품비 57,000원이 지원되어집니다

고등학교의 경우 입학금, 수업료, 교과서 비용 전체를 지원하는 것이 특징으로 꼽힙니다

단, 급식비의 경우 중식비는 지원하지만 석식비는 지원하지 않는 것이 일반적입니다

그와 함께 방과후학교 자유수강권을 연 60만원 이내에서 지원하고 있기도 합니다

또한 교육정보화지원으로 가구당 인터넷 통신비를 월 17,600원 지원해주기도 합니다

- 신청방법 -

학부모가 직접 신청하며 온라인신청과 방문신청 중 편한 방법을 선택해줍니다

방문신청은 학생 또는 학부모 주민등록 주소지의 읍면동 주민센터를 방문하도록 합니다

온라인신청은 '교육비원클릭' 또는 '복지로'를 통해서 신청을 넣습니다

온라인으로 신청 시에는 학부모 모두의 공인인증서가 필수로 필요해지게 됩니다

교육비 지원 사업은 학교에서의 신청은 받지 않기 때문에 주의가 필요한 편이기도 합니다

저소득층 학생의 낙인효과 방지를 위해 학교에서는 신청을 받지 않는 것이 특징입니다

지금까지 2018교육비지원에 대해서 자세하게 정리했습니다

교육부에서 운영하는 곳이기 때문에 당당하게 지원 받으셔도 됩니다 :)

무화과잼 만들기 완벽정리

< 무화과 >

무화과는 8월부터 11월이 가장 맛있는 가을이 제철인 것이 특징에 속합니다

여성 모델들의 다이어트 비법으로 소개되며 대중적인 과일로 인기가 급부상하고 있습니다

오늘은 무화과잼 만들기에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 무화과잼 만들기 >

- 잼 -

무화과를 4등분 해서 냄비에 넣고 졸이기만 해도 간단하게 만들어낼 수 있기도 합니다

졸일 때 무화과 무게 70% 정도의 설탕을 넣도록 하며 입맛에 따라 양을 조절하도록 합니다

마무리 전에 배즙이나 레몬즙을 넣으면 향이 향긋해지는 것도 특징입니다

- 효소 -

무화과를 잘 썰어서 소독한 유리병에 넣고 설탕에 재우기만 하는 간단한 방법입니다

이 때 설탕은 무화과 무게의 1.2배 정도를 넣는 것이 좋은 숙성 결과가 나타나게 됩니다

보름 정도 발효를 시키고 한 번 찌꺼기를 걸러내는 과정이 필요해집니다

찌꺼기를 걸러낸 후 세달에서 여섯달 정도 2차 발효를 거친 후 섭취하면 됩니다

- 식초 -

재료는 무화과 30kg에 설탕 700g, 엿기름 50g 정도로 쉽게 만드는 것이 가능해집니다

무화과를 껍질채 잘 씻어 준비한 다음 설탕과 엿기름을 골고루 뿌리도록 합니다

이렇게 무화과에 설탕과 엿기름을 잘 섞어서 재워놓고 숙성 과정을 거치면 됩니다

그리고 한달 정도 후에 잘 저어준 다음 찌꺼기를 걸러서 물에 희석해서 마시도록 합니다

< 무화과 보관법 >

- 건조 -

무화과는 오래 보관하기 힘들기 때문에 일반적으로 말린 후 보관하면 됩니다

무화과를 말릴 때는 전처리와 데치기, 건조까지 3단계의 과정이 필요해지게 됩니다

전처리는 과일이 건조되는 동안 표면이 갈변하는 것을 예방하는 효과가 우수합니다

레몬이나 파인애플 쥬스에 무화과를 3분 정도 담가 놓는 것만으로도 좋은 편입니다

전처리가 끝난 무화과는 데치기 작업을 거치는 편이 건조 후 좋은 식감이 얻어지게 됩니다

데치기는 과일에 자연적으로 존재하는 표면의 보호막을 제거하는 방법으로 꼽히게 됩니다

무화과를 끓는 물에 약 5분간 담근 후 건져내서 찬물에 식히는 간단한 과정에 해당합니다

전처리와 데치기가 끝난 무화과를 얇게 썰어서 건조하면 식감과 색감 모두 우수합니다

- 약용 -

무화과를 약용으로 만들어서 섭취하면 생과보다 오래 보관하면 먹는 것이 가능해집니다

무화과를 약한 불에 달여서 냉장 보관하며 하루 세번에 걸쳐서 나눠서 마시도록 합니다

이렇게 달여먹으면 특히 소화불량이나 장염, 변비 개선에 도움을 받을 수 있게 됩니다

또는 생무화과를 레드와인에 조려서 냉장 보관하면 며칠 동안은 보관할 수 있습니다

- 냉동 -

무화과를 조리하지 않고 오래 보관하려면 냉동하는 방법이 가장 좋은 편입니다

냉동보관할 때는 미리 씻거나 씻지 않는 방법이 있으며 개인 취향에 맞추도록 합니다

씻지 않은 그대로 팩애 넣어서 냉동보관하며 먹기 전에 냉동 상태 그대로 씻어냅니다

냉동 후 일주일 내로 섭취할 예정이라면 무화과를 한개씩 랩으로 싼 후 보관하도록 합니다

- 해동 -

냉동보관 후 섭취할 때는 자연해동을 살짝만 하는 것이 포인트에 속하게 됩니다

한번 얼려진 무화과를 완전 해동시키면 물처럼 흘러내려서 먹기가 힘든 편이기도 합니다

때문에 해동한 무화과는 생과 그대로 섭취하기 보다는 베이킹 등에 이용할 수 있습니다

또는 우유와 함께 믹서에 갈아서 샤베트처럼 먹거나 요거트에 첨가해서 먹습니다

지금까지 무화과잼 만들기에 대해서 자세하게 알아보았습니다

무화과는 맛이 좋은 것은 물론이고 건강에도 큰 도움이 되는 과일입니다 :)

몸이 가려운 이유 말끔해결

< 피부가려움증 >

가려움증은 많은 피부질환과 전신질환에서 흔히 나타나는 증상입니다

그렇지만 흔하게 나타나는 점에 비해서 그 특성은 충분히 알려진 상태가 아니기도 합니다

오늘은 몸이 가려운 이유에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 몸이 가려운 이유 >

- 건조함 -

건성피부와 노화로 인한 피부 건성화, 건조한 환경 등은 피부를 마르게 하는 요소입니다

수분이 부족하며 피부가 마르고 건조해질 경우 가려움증이 증가할 수 밖에 없습니다

목욕 후에는 물기가 마르기 전에 천연 보습제, 진정제를 발라주는 것이 중요합니다

샤워 후에는 피부의 수분이 손실된 상태로 빠르게 바르도록 합니다

- 정신질환 -

정신질환에는 스트레스, 긴장 불안, 강박적인 성격, 공포 등이 꼽힙니다

정신질환이 생기면 신진대사에 이상이 생기고 가려움증이 발생하는 경우도 존재하게 됩니다

- 피부질환 -

대표적인 피부질환으로는 아토피 피부염, 건선, 무좀, 옴 등이 꼽힙니다

이러한 피부질환을 가려움증을 동반하는 것이 특징으로 볼 수 있습니다

가려움이 심하면 미지근한 물에 베이킹 소다를 섞어서 가려운 곳을 적시는 것이 좋습니다

이렇게 하는 것도 피부가 상하지 않으면서 가려움증이 가라앉기도 합니다

- 접촉물 -

옷과 반지, 목걸이, 화장품 등은 피부에 직접적으로 접촉하는 요소라고 할 수 있습니다

피부와의 지나친 접촉으로 인해서 피부를 자극하는 경우가 많습니다

특히 몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 피부를 더욱 자극시키게 됩니다

피부가 민감하거나 알레르기 반응을 보일 경우 피부가려움증이 발생하기도 합니다

- 벌레 -

일상 생활 중 물리기 쉬운 벌레는 모기, 바퀴벌레 등이 꼽히는 편이기도 합니다

벌레가 가지고 있는 세균 및 바이러스에 의해서 가려움증이 발생하는 경우도 많이 보입니다

- 땀 -

땀띠 또는 과다한 땀 흘림이 발생할 경우 피부가 자극을 받을 수 있습니다

때문에 땀이 원인이 되어서 가려움증이 동반되는 경우도 대부분입니다

- 기생충 -

사람에게 해를 주는 대표적인 기생충은 요충, 구충, 옴 등이 있습니다

이러한 기생충에 감염되면 피부 자극을 주며 가려움증이 발생할 수 밖에 없기도 합니다

- 곰팡이 -

인체에 발생하는 곰팡이는 백선(무좀), 칸니다증 등을 꼽을 수 있게 됩니다

이러한 곰팡이의 감염에 의해서 가려움증이 발생할 수 있는 부분입니다

- 음식 -

음식 알레르기가 발생하게 되면 가려움증이 동반되는 경우가 대부분입니다

음식 알레르기가 자주 발생하는 음식은 옻닭, 복숭아, 초코릿 등을 꼽을 수 있게 됩니다

- 약 -

감기약, 아스피린 등을 복용한 이후에 가려움증이 발생하는 분들이 있습니다

약물의 이상반응으로 가려움이 발생하며 일종의 약물 부작용으로 꼽히게 됩니다

- 병 -

내과질환, 신장질환, 간질환, 에이즈, 빈혈이 원인이 되어서 피부가 가렵기도 합니다

또한 갑상선 기능항진증, 갑상선 기능저하증, 당뇨병 등도 가려움증의 주요 원인입니다

지금까지 몸이 가려운 이유에 대해서 자세하게 정리했습니다

일상에서 실천할 수 있는 방법을 통해서 가려움증에서 해소되셨으면 합니다 :)

드럼세탁기청소방법 완벽정리

< 세탁기 청소 이유 >

아무리 세탁기라고 하더라도 따로 청소하지 않으면 먼지가 쌓이는 것이 당연한 부분입니다

또한 세제 찌꺼기가 쌓이고, 물때가 끼고 결국에는 곰팡이까지 발생할 수 있게 됩니다

이러한 이물질이 쌓이다보면 세균이 번식하기 좋은 환경으로 변하기도 합니다

이 경우 아무리 세제를 넣고 빨래를 한다고 하더라도 문제가 발생하는 경우가 많은 편입니다

세탁기에 생긴 세균들이 빨랫감으로 옮겨가고 악취가 발생하는 원인이 되기도 합니다

오늘은 드럼세탁기청소방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 드럼세탁기청소방법 >

- 세제함 -

요즘에는 세제 투입이 자동화되었기 때문에 세제함을 이용하는 세탁기가 대부분입니다

세제의 종류는 일반적으로 가루 세제와 액체 세제로 구분할 수 있게 됩니다

가루 세제를 사용할 경우에는 세제통에 세제가 남아있는 경우가 많이 보입니다

세제함을 분리해서 솔로 깔끔하게 닦은 후에 잘 건조합니다

- 베이킹소다 -

베이킹소다를 세탁기에 넣고 세탁기를 돌리면 찌든때 및 찌거기 제거에 효과가 뛰어납니다

이때 가능하다면 따뜻한 물로 세탁기를 돌리면 세균까지 제거할 수 있기도 합니다

- 배수필터 -

드럼세탁기를 청소하는 과정에서 많은 분들이 건너뛰는 과정으로 유명합니다

드럼세탁기 아랫부분에 보면 배수필터가 존재하는 것이 특징에 속합니다

이 부분에는 보푸라기와 실밥 등이 끼어있는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다

때문에 이를 분리해서 칫솔 등으로 깨끗하게 청소하는 것이 중요한 부분입니다

- 고무패킹 -

드럼세탁기에서 세탁물을 넣는 입구부분에 고무패킹이 자리잡은 것이 특징입니다

고무로 된 데다가 구석구석 먼지나 곰팡이가 생기기 쉬울 수 밖에 없기도 합니다

이 부분의 청소는 키친타올 등에 락스를 묻혀서 박박 닦아줄 필요가 있습니다

잘 지워지지 않는 경우에는 키친타월에 락스를 묻혀 하루 정도 붙여놓고 방치시킵니다

그리고 다음 날에 닦아주면 깨끗하게 닦이는 것을 확인할 수 있습니다

< 세탁기 관리법 >

- 환기 -

관리에서 가장 중요한 점은 세탁 후 세탁기 뚜껑을 열어둘 필요가 있습니다

세탁을 마치고 물기가 남아 있는 상태에서 문을 닫아놓는 경우가 많기도 합니다

하지만 이 경우 곰팡이나 세균이 번식하기 쉬운 환경이 될 수 있는 편입니다

세제함 또한 마찬가지로 세제함에도 습기가 가득한 것은 동일해집니다

때문에 세탁 후에는 세제함도 열어두어 습기를 제거하는 것이 좋기도 합니다

또한 세탁시 가루세제보다는 액체세제를 사용하는 것도 좋은 방법에 속합니다

- 위치 -

세탁기 위치 역시 세탁기 관리에 있어서 중요한 부분을 차지하게 됩니다

어쩔 수 없이 지정된 자리에 설치해야 하는 경우가 존재하기도 합니다

하지만, 가능하면 환기가 잘 되는 공간에 설치하는 것이 중요한 부분입니다

드럼세탁기의 경우 고무패킹 부분의 청소가 중요한 것을 언급해 두었습니다

그와 함께 세탁 후 고무패킹 부분에 고인 물을 바로바로 제거할 필요가 있습니다

이 부분에도 곰팡이가 생길 경우 세탁물에 옮겨갈 우려가 높습니다

지금까지 드럼세탁기청소방법을 자세하게 알아본 시간이었습니다

악취는 물론이고 세탁물에 세균이 번식할 수 있기 때문에 꾸준한 청소가 중요합니다 :)

돈 모으는 방법 필수정보

< 돈 모으기 >

목돈굴리기에서 가장 중요한 것은 바로 안정성을 꼽는 것이 가능합니다

하지만 안정성만 따지고 수익을 간과하면 결코 성공적인 재테크로 발전하지 못 합니다

오늘은 돈 모으는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 돈 모으는 방법 >

- 명확한 목표 -

실제 소득과 지출을 고려하여 현실적인 재무목표를 세울 필요가 있습니다

'2년 동안 결혼자금 3,000만원 모으기', '1년 동안 학자금 대출 갚기' 등이 목표가 됩니다

돈을 모으는 목적과 함께 목표 금액과 기간을 함께 설정하는 것이 중요합니다

그래야만 실천 전략을 짤 수 있으며, 중간에 잘 실천 중인지 점검할 수 있습니다

- 청약통장 -

청약통장의 강력한 무기는 청약가점제이며 가입기간이 길수록 유리합니다

1년 미만은 연 1.0%, 2년 미만은 연 1.5%, 2년 이상은 연 2.0%의 금리가 나옵니다

연봉 7,000만 원 이하 무주택 가구주라면 소득공제 혜택도 우수합니다

이 경우 연간 납입액 240만원 한도에서 40%(96만 원)까지 소득공제가 가능합니다

이자에 대한 세금도 9.5%로 정상 과세인 15.4%보다 낮은 것도 특징입니다

- 비상금통장 -

살다 보면 생각지도 못하게 큰 지출이 필요해지기도 합니다

이때 가족이나 친구에게 손을 벌리기 보다는 바람직한 행동은 비상금을 준비하는 것입니다

여러 단기 금융상품을 비상금 통장으로 활용할 수 있지만 그 중 CMA가 유용합니다

비상금통장에는 5~6개월 치의 생활비를 넣어놓는 것이 좋습니다

급하게 목돈 쓸 일이 있을 때, 적금을 해약하지 않고 넘어갈 수 있습니다

- 지출습관 -

현대경제연구원이 20~30대의 소비패턴을 분석한 결과가 눈에 띄는 요소에 속합니다

약 40만 원 정도의 용돈으로 패션용품과 기호식품을 구입하고 있습니다

때문에 2~3개월 정도의 기간을 두고 지출 습관을 파악해 두어야 합니다

이를 통해 생각보다 돈을 많이 쓰고 있다는 경각심을 가지는 것이 가능해집니다

동시에 유흥비와 기호식품 등 줄여야 할 지출도 파악할 수 있습니다

- 가계부 -

매월 가계부를 작성하는 것만으로도 지출의 25%가 줄어듭니다

가계부를 쓰지 않으면 지출액을 알 수 없고 목표 달성이 어려워질 수 밖에 없기도 합니다

매월 지출 한도 목표를 정하고 이를 지켜나가는 것도 가능합니다

가계부의 수기 작성이 부담스럽다면, 앱을 활용하는 것도 좋습니다

- 연체 -

연체를 별 생각 없이 방치하는 분들을 주변에서도 쉽게 보입니다

하지만 연체를 많이 하게 되면 그만큼 이자는 불어나고 신용등급은 저하가 이루어집니다

그로 인해서 추후 대출에 불리하고 추가 금리 혜택도 볼 수 없는 편입니다

아무리 사소한 금액이라도 지급일을 넘기는 것은 금물이라고 할 수 있게 됩니다

지금까지 돈 모으는 방법에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

일상에서의 작은 실천을 통해서 재테크에 성공하시기를 바랍니다 :)

노령연금 수령나이 필수정보

< 노령연금 >

보건복지부가 2018년 4월부터 기초연금 수급자에 대한 기준연금액이 올라갔습니다

전국소비자물가변동률을 반영하여 인상하는 고시 개정안의 행정예고를 한 결과입니다

오늘은 노령연금 수령나이에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 노령연금 수령나이 >

- 신청가능 -

기초연금은 만 65세 이상인 어르신이라면 누구나 신청 가능한 제도입니다

관할 주소지의 주민센터나 읍면 사무소, 가까운 국민연금공단 지사에서 신청하게 됩니다

소득인정액이 단독가구 131만 원, 부부가구 209.6만 원 이하가 기준으로 꼽히게 됩니다

이러한 소득인정액 이하를 인정 받을 경우 기초연금의 지급이 가능합니다

< 노령연금 대상 >

- 금액 -

기초연금은 만 65세 이상이고 대한민국 국적의 국내 거주 어르신이 대상입니다

2017년 4월 ~ 2018년 3월 기간 동안의 기준연금액은 매월 206,050원이 나옵니다

소득 수준이 상대적으로 높거나 부부 두 분 모두 기초연금을 받을 경우 감액이 이루어집니다

부부가 받을 경우 20% 감액이 되며 329,680원을 받는 것이 가능해집니다

- 인상 -

기초연금 급여액은 전년도 소비자물가상승률인 1.9%를 반영하여 상승이 이루어집니다

반영된 금액은 2018년 4월부터 받을 수 있게 된 것을 확인할 수 있습니다

단독가구 20만 9960원, 부부가구 33만 5920원으로 인상이 이루어졌습니다

- 기초연금법 개정안 -

이와 별도로, 기초연금의 기준연금액을 25만 원으로 인상하는 법안도 존재합니다

문재인 대통령이 후보자 시절부터 공약해 오던 내용이라고 할 수 있습니다

그리고 실제로 기초연금법 개정안이 2018년 2월 28일 국회 본회의 통과가 이루어졌습니다

그로 인해서 9월부터 기초연금이 최대 25만 원으로 인상이 이루어집니다

2018년 9월부터 약 25만원, 2021년부터 약 30만원으로 인상될 것으로 보이기도 합니다

- 제외 -

공무원연금, 사립학교교직원연금, 군인연금, 별정우체국연금 수급권자는 대상이 아닙니다

또한 그 배우자도 원칙적으로 기초연금 수급대상에서 제외되는 것이 원칙인 부분에 속합니다

이런 조건에 해당할 경우 별도의 연금을 받는 것으로 대체되며 중복 지급되지 않게 됩니다

< 만65세 혜택 >

- 혜택 -

신분증이나 건강보험증 등으로 65세 이상을 증명할 경우 지하철 요금은 공짜가 됩니다

무궁화호의 경우 요금의 70%만 내면 탑승할 수 있기도 합니다

국내의 모든 능원, 고궁, 박물관(국공립에 한함)의 경우 무료입장이 이루어집니다

국내 항공기는 운임의 10% 할인, 국내 여객선은 운임의 20% 할인이 이루어지기도 합니다

타 경로우대업종(목욕, 이발 등)은 자율적으로 실시되고 있습니다

지금까지 노령연금 수령나이에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

기초연금 30만원 인상은 우리나라 노인의 높은 빈곤율을 감안하면 합당해보입니다 :)

냉각수 경고등 말끔해결

< 냉각수 중요성 >

초보 드라이버에게 엔진오일, 냉각수 등의 점검/교환/보충의 직접 수행은 어렵습니다

하지만 오너 드라이버라면 오일, 냉각수 교환주기 등은 기본적으로 할 줄 알아야 합니다

오늘은 냉각수 경고등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 냉각수 경고등 >

- 경고등 -

냉각수의 양이 부족하거나 온도 이상이 발생하면 이러한 경고등이 나타납니다

이 경고등이 보인다면 지금 바로 냉각수의 이상 유무나 양을 확인해 놓을 필요가 있습니다

자동차 엔진 내부에서는 연료를 주입하고 폭발하는 과정에서 열이 올라옵니다

이러한 열발생으로 엔진이 과열이 되면 '오버히트(over heat)'가 일어나기도 합니다

이렇게 엔진의 열을 식히는 것은 매우 중요한 일이 됩니다

이처럼 엔진의 열을 식혀주기 위한 액체를 '냉각수'라고 부르고 있기도 합니다

< 자동차 냉각수 표시 >

- 온도 -

자동차의 계기판은 이러한 모양을 하고 있으며 왼쪽에 보면 온도계 표시가 자리잡고 있습니다

이 표시가 바로 냉각수 온도를 표기하는 계기판에 속하게 됩니다

위에 보여드렸던 냉각수 수온 경고등도 확인하는 것이 가능합니다

일반적으로 수온계는 움직이지 않는 것이 정상에 해당합니다

하지만 갑자기 온도가 올라갔다면 냉각수를 꼭 점검해 놓을 필요가 있습니다

대부분 오래된 부동액을 그대로 사용하여 생긴 문제에 해당하기도 합니다

- 색깔 -

주행거리에 따른 냉각수(부동액)의 색깔 변화는 이러한 양상입니다

만약 부동액 색깔이 짙은 갈색이나 검은색으로 변했다면 이 또한 교체가 필수입니다

주행 환경에 따라서 다르기는 하지만 통상적으로는 4만~6만km에 한번씩 확인해야 합니다

은 3~5년에 한번 정도 냉각수(부동액)의 상태를 확인해주는 것이 중요합니다

< 냉각수 보충방법 >

- 엔진 -

자동차의 엔진이 다 식은 다음에 보닛을 열고 교환하게 됩니다

또한 냉각수를 넣으려고 라디에이터 뚜껑을 열 때는 압력이 상당히 강한 편이기도 합니다

때문에 라디에이터를 열때는 장갑을 끼고 천천히 열도록 해야 합니다

- 캡 -

냉각수와 부동액은 엔진의 뜨거운 열과 맞닿기 때문에 온도가 상당합니다

때문에 캡을 여는 순간 뜨거운 물길과 수증기가 뿜어집니다

자칫 팔에 화상을 입을 수 있기 때문에 열이 충분히 식은 후 캡을 여는 것이 좋습니다

- 수위 -

녹색 냉각수 용기의 수위는 '하이(High)'와 '로우(Low)'가 있습니다

'하이'와 '로우'의 중간에 위치하고 있는 것이 적정 수위에 해당하게 됩니다

냉각수가 적정 수위보다 낮은 위치일 경우 캡을 열고 보충해 넣습니다

- 전체교환 -

만일 냉각수 내부에 침전물이 있거나 심한 오염이 발견될 수 있기도 합니다

이러한 경우 즉시 냉각수를 전체적으로 교환하는 것이 차량 수명을 늘립니다

- 보조 -

차종에 따라서 보조 냉각수통이 장착되어 있는 구조가 있습니다

보조 냉각수통이 있을 경우 보조통에도 냉각수를 빠짐없이 보충하는 것이 중요한 부분입니다

보조 냉각수통 여부를 확인하기 어려울 경우 자동차 매뉴얼을 확인해 봅니다

지금까지 냉각수 경고등에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

초보 오너 드라이버의 경우 자칫 넘어가기 쉬운 부분으로 주의하는 것이 좋은 편입니다 :)

꼬막 효능 완벽정리

< 꼬막 세척법 >

제일 먼저 할 방법은 해감과 세척을 하는 부분에 있게 됩니다

큰 볼을 준비하시고 꼬막이 잠길 정도로 물을 충분히 넣어주기도 합니다

열심히 비벼서 닦아내는 것이 꼬막 손질법에서 포인트에 속하게 됩니다

물을 교체하면서 약 7회 정도 이 과정을 반복하면 됩니다

오늘은 꼬막 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 꼬막 효능 >

- 빈혈 -

빈혈은 신체의 전반적인 혈액량이 감소하면서 발생하는 질환에 해당되기도 합니다

꼬막은 조개류 중에서 유일하게 헤모글로빈이 포함된 음식으로 유명한 편입니다

철분이 풍부하게 들어 있기 때문에 빈혈 개선에 효과를 보이게 됩니다

- 저혈압 -

저혈압은 무기력증과 어지러움증을 동반하는 것이 특징이라고 할 수 있습니다

꼬막에는 비타민이 다량으로 함유되어 있으며 비타민은 적혈구를 생성시켜주게 됩니다

또한 비타민은 신경세포를 튼튼하게 유지해주기 때문에 저혈압을 개선해주기도 합니다

- 면역력 -

신진대사가 저하되면 질병에 쉽게 노출되는 경우가 많은 편입니다

꼬막에는 갑상선을 자극해주는 요오드, 구리, 인과 같은 미네랄이 많습니다

이러한 성분들은 신진대사를 활발하게 해주고 신체의 면역력을 높여주기도 합니다

- 간 -

꼬막에 들어 있는 베타인 성분은 간 건강에 도움을 주기도 합니다

잦은 음주를 하거나 과음을 하는 경우 지방간이 발생할 수 있게 됩니다

꼬막은 간 건강은 물론 지방간을 줄이는 역할도 우수한 편입니다

- 숙취 -

꼬막에는 타우린 성분과 베타인이 다량 함유된 것도 확인할 수 있습니다

이러한 성분들은 간 기능을 도와주기 때문에 해독 작용을 원활하게 해주기도 합니다

특히 이러한 성분들은 새꼬막에 함유량이 가장 높은 편입니다

- 소화 -

꼬막 효능으로 소화기를 강화시켜주는 것도 특징으로 꼽을 수 있습니다

옛부터 오장육부를 따뜻하게 만들어주는 효과가 있는 것으로도 알려져 있는 편입니다

- 성장기 -

꼬막에는 우리 몸에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있기도 합니다

단백질과 칼륨, 엽산, 레티놀, 비타민, 칼슘, 지질, 아연, 니아신, 인 등이 풍부한 편입니다

또한 꼬막에는 성장에 도움을 주는 단백질과 비타민, 필수 아미노산도 많습니다

때문에 한창 자라는 아이들에게 질 좋은 영양분을 제공하는 것이 장점에 해당합니다

- 다이어트 -

체중 관리를 하신다면 칼로리에 민감하겠지만 꼬막은 안심해도 좋은 음식이기도 합니다

꼬막은 100g에 81kcal 밖에 되지 않는 저열량 식품에 해당하는 편입니다

때문에 꼬막은 다이어트 식단으로도 자주 활용되고 있기도 합니다

- 부작용 -

꼬막은 성질이 서늘한 편이기 때문에 몸이 찬 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다

또한 살이 푸석푸석하고 잘 붓는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋기도 합니다

사상의학에서는 꼬막을 태양인의 음식으로 분류하고 있게 됩니다

평소에 소화력이 약한 태양인에게는 도움이 되지만 태음인은 과다 섭취를 피해야 합니다

지금까지 꼬막 효능에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

몸에도 좋고 맛도 좋은 꼬막 통해서 건강 챙기시기를 바랍니다 :)

홍차 효능 완벽정리

< 홍차란 >

홍차는 발효 정도가 80% 이상인 강발효차로 떫은 맛이 강하고 홍색을 띄는 음료에 속합니다

때문에 홍차는 종자가 아닌 발효 정도로 분류하는 것이 특징으로 꼽을 수 있습니다

세계에서 소비되는 차의 75%가 바로 이 홍차에 해당합니다

찻잎만을 그대로 우려마시는 스트레이트 티와 우유를 첨가하는 밀크티 형태도 특징입니다

홍차 다음으로 많이 소비되는 차는 녹차로 전체 차 소비량의 20%를 차지하기도 합니다

나머지 5%를 백차, 황차, 청차, 흑차 등이 점유하고 있습니다

오늘은 홍차 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 홍차 효능 >

- 노폐물 -

미세먼지 때문에 체내에 축적되는 중금속의 양이 늘어나는 것이 특징입니다

이러한 중금속은 제때 배출하지 않으면 나중에 큰 병으로 발전하는 경우가 많습니다

홍차는 폴리페놀이라고 불리우는 성분이 풍부한 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

이 성분은 중금속을 분해하고 흡수해서 몸 밖으로 배출하는 작용이 특징에 속합니다

- 감기 -

홍차에는 카테킨 성분이 풍부하며 감기 예방에 탁월한 효과를 보이기도 합니다

카테킨은 지금까지 녹차의 주요 성분으로 알려져 있는 편이었습니다

하지만 실제로는 홍차의 카테킨 함량이 녹차보다 2배나 많은 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

- 노화 -

홍차의 폴리페놀은 체내의 활성산소를 제거하는 역할을 하는 성분에 속합니다

때문에 피부 세포가 노화되고 파괴되는 것을 방지해주는 것이 특징이기도 합니다

그와 함께 수분 공급을 돕기 때문에 일석이조의 효과를 얻을 수 있기도 합니다

- 다이어트 -

홍차는 노폐물을 배출하고 신진대사를 활성화해주는 음료에 해당합니다

그로 인해서 꾸준히 섭취할 경우 체중 감량에 도움이 되는 편이기도 합니다

건강에도 좋지만 칼로리도 낮기 때문에 부담없이 마실 수 있는 것도 장점으로 꼽히게 됩니다

- 피로 -

홍차를 꾸준하게 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지는 것이 특징에 해당합니다

때문에 몸에 활력을 불어 넣어주게 되며 이뇨작용을 촉진하는 편입니다

그로 인해서 불순물을 배출해주고 깨끗한 신체를 만들어주는 것이 장점에 속합니다

몸의 전반적인 컨디션을 향상시켜주며 피로를 개선해주는 것이 눈에 띕니다

- 치아 -

불소는 치아 경조직의 주성분인 수산화인회석과 결합하기도 합니다

그로 인해서 산에 용해가 잘 되지 않는 불화 인회석을 형성하는 경우가 있습니다

홍차에는 불소 성분이 풍부하기 때문에 치아 건강 및 충치 예방에 효과가 뛰어난 편입니다

- 뼈 -

홍차를 마시게 되면 골세포가 파괴되는 것을 방지해주는 것이 특징에 속합니다

때문에 뼈건강에 도움을 주며 골다공증 예방에도 탁월한 편에 속합니다

< 홍차 부작용 >

- 카페인 -

홍차 부작용 중에 대표적인 것이 카페인에 대한 문제점이 꼽히는 편이기도 합니다

고카페인으로 인한 부작용은 지나친 각성효과가 나타나는 부분이 있게 됩니다

그로 인해서 몸과 정신은 피로하지만 몸이 휴식에 들어가는 것을 방해기도 합니다

- 각성효과 -

자연스럽게 신체와 정신이 재충전할 시간을 빼앗기는 결과를 초래하는 편입니다

때문에 하루에 너무 많은 양의 차를 마시는 것은 좋지 않은 것이 사실입니다

아침, 점심, 저녁으로 약 3잔 정도 마시는 것이 권장량에 해당하기도 합니다

지금까지 홍차 효능에 대해서 자세하게 알아보았습니다

몸에도 좋고 맛과 향까지 모두 좋은 홍차로 건강 챙기셨으면 합니다 :)

혈당 정상수치 필수정보

< 당뇨병이란 >

당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단이 가장 큰 원인입니다

또한 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인도 큰 영향을 미칩니다

오늘은 혈당 정상수치에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 혈당 정상수치 >

- 공복 혈당검사 -

혈당은 혈액 100mL당 존재하는 포도당의 농도를 기준으로 체크할 수 있습니다

당뇨수치를 정확하게 측정하기 위해서는 정확한 측정법을 지키는 것이 중요합니다

정확한 측정법을 위해서는 8~12시간 동안 금식을 하고 혈당검사를 시행합니다

이때 공복 시 정상 당뇨수치 기준은 100mg/dL를 넘으면 안 됩니다

만약에 공복혈당이 126mg/dL을 넘을 경우 당뇨병으로 진단하는 기초 수치로 꼽히는 편입니다

하지만 한 번의 혈당검사만으로 당뇨병 유무를 진단하는 것은 아닙니다

때문에 검사가 반복될 수 있는 것은 물론 추가 검사를 통해서 확인을 합니다

- 무작위 혈당검사 -

식사의 여부와 관계없이 아무 때나 측정하는 무작위 혈당검사도 활용할 수 있습니다

이 때 정상적인 당뇨수치 기준은 200mg/dL 이하에 들어갈 필요가 있게 됩니다

무작위 혈당검사 수치가 200mg/dL을 넘을 경우 당뇨병으로 확정짓는 편에 속합니다

또한 고혈당과 함께 당뇨병의 증상이 있으면 당뇨병으로 확진하는 것이 가능해지게 됩니다

증상은 소변량 증가, 체중감소, 갈증, 신경병증 등이 꼽히고 있기도 합니다

- 경구당부하 검사 -

경구당부하 검사는 공복혈당 검사 후 포도당 75g을 물 300cc에 녹여서 음용합니다

이 후 30분 간격으로 당뇨수치 측정을 연속적으로 진행하며 혈당을 체크하면 됩니다

2시간 이후의 혈당이 200mg/dL 이상인 경우 마찬가지로 당뇨병으로 진단하는 방법입니다

- 당화혈색소 검사 -

당화혈색소 검사는 2~3개월 간의 평균적인 혈당 수치를 반영하는 검사법으로 분류됩니다

때문에 일반적인 혈당검사보다도 정확성이 더욱 높은 편에 해당합니다

또한 식사 전후에 상관 없이 아무 때나 측정할 수 있는 것도 장점으로 꼽히게 됩니다

당화혈색소 정상수치는 5.6% 이하이며, 6.5% 이상은 당뇨병에 해당합니다

< 혈당수치 내리는 방법 >

- 시간 -

식사 시간이 불규칙할 경우 체내 혈당의 변동폭이 크게 벌어질 수 있기도 합니다

체내 혈당의 변동폭이 클 경우 췌장에 무리가 가고 인슐린 분비에 문제가 발생합니다

때문에 혈당의 변동폭을 최소화하기 위해서 일정한 시간에 식사를 해야만 합니다

- 속도 -

당뇨병이 진행될 경우 쉽게 피로한 것은 물론이고 공복감도 심하게 느껴지기도 합니다

때문에 식사를 시작하면 과식을 하는 경우가 많으며 혈당이 급격하게 오를 수 있습니다

공복감을 줄이기 위해 천천히 식사하는 것과 음식의 간을 싱겁게 하도록 합니다

지금까지 혈당 정상수치에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

당뇨는 무엇보다도 음식 조절이 중요하기 때문에 식습관 개선에 집중하도록 합니다 :)

혀 염증 필수정보

< 혓바늘이란 >

혀의 심상유두에 염증이 생겨 나타나는 매우 작은 궤양이 혓바늘입니다

혓바늘이 생기면 혀에 찌르는 듯한 통증이 발생하는 경우가 대부분입니다

오늘은 혀 염증에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 혀 염증 >

- 원인 -

자극적인 음식과 스트레스, 피로, 수면부족, 전신 질환, 생리 등으로 발생합니다

비타민 혹은 무기질의 부족, 음식 알레르기, 급격한 체중 저하도 원인에 해당합니다

뾰족하게 튀어 나온 치아의 지속적인 자극도 혀 염증의 원인이 될 수 있습니다

- 검사 -

면역력 저하나 비타민 부족 등의 이상 소견이 발견될 수도 있지만 가능성은 낮습니다

실제로 병원에서 시행하는 검사를 보게 될 경우 이러한 가능성은 높지 않습니다

때문에 혓바늘이 돋는다면 그 이외의 주요 원인을 추정해보도록 합니다

< 혀 염증 치료법 >

- 자연치유 -

원인을 발견하게 되면 원인을 치료하는 것으로 증상 개선에 도움을 받을 수 있습니다

대부분 특별한 치료가 없어도 1주일 정도 만에 저절로 좋아지는 경우도 많습니다

- 연고 -

통증이 심한 경우 국소 스테로이드 연고를 바르도록 의사가 처방을 해줍니다

또는 알보칠(일반의약품)을 염증 부위에 면봉으로 찍어 바를 수도 있습니다

이러한 화학적 소작술을 하는 것이 통증 경감 및 치유를 촉진시켜주는 방법입니다

- 구강암 -

특정 부위의 궤양이 3주 이상 지속될 때는 구강암을 의심할 필요가 있습니다

때문에 조직검사가 필요할 수도 있으므로 이비인후과 진찰을 받는 것이 중요합니다

< 혀 염증 없애는 방법 >

- 음식 -

혓바늘은 매운 음식을 먹어야 없어진다라고 하는 분들이 보이기도 합니다

하지만 이러한 정보는 상당히 잘못된 정보이기 때문에 곧이 곧대로 믿으면 안됩니다

오히려 이런 자극적인 음식은 혓바늘을 자극시키고 증상이 악화될 수 있습니다

때문에 혓바늘이 생겼을 때는 자극적인 음식을 피하는 것이 중요한 부분입니다

- 술 -

음주와 흡연은 우리 입안을 상당히 건조하게 만드는 주범으로 꼽을 수 있습니다

건조해진 입안은 혀 염증이 더 악화되기 쉬운 조건으로 변하는 원인입니다

혀 염증이 생긴 상태에서는 나아질 때까지 술과 담배는 피하는 것이 중요합니다

또한 입안이 건조해지지 않도록 물을 자주 마시는 것을 유념할 필요가 있습니다

- 휴식 -

바쁜 일상생활과 잦은 야근, 스트레스로 우리 몸은 항상 지쳐있습니다

때문에 유독 혓바늘이 자주 발병하는 분들이 보여지기도 합니다

이렇게 바쁘고 스트레스가 많을 때에는 휴식을 취해줄 필요가 있게 됩니다

또한 수면 시간이 충분히 확보될 경우 스트레스 해소와 컨디션 회복을 돕게 됩니다

- 양치 -

혓바늘이 자주 생기거나 갑자기 생겼을 경우 양치질을 꼼꼼히 해봅니다

또한 구강 청결제를 이용하여 구강 내 세균의 번식을 억제하도록 합니다

그와 함께 양치를 할 때 혀와 잇몸 사이까지 깨끗히 닦아내면 도움을 받을 수 있습니다

지금까지 혀 염증에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

일상에서의 작은 실천을 통해서 혀 염증의 고통에서 벗어나시기를 바랍니다 :)

헬스기구 사용법 완벽정리

< 헬스장 >

헬스장 갈때 필수 준비물은 실내 운동화와 물통, 개인 운동복을 꼽을 수 있습니다

운동 후 샤워를 위한 속옷, 양말, 개인 샤워용품도 준비해 놓습니다

수건은 대부분 구비되어 있으며 귀에서 잘 빠지지 않는 이어폰을 준비하는 것도 좋습니다

오늘은 헬스기구 사용법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 헬스기구 사용법 >

- 크로스오버케이블 -

가슴의 중앙라인을 선명하게 해주며 허리선을 날렵하게 하는 운동기구에 해당합니다

다리를 골반 폭만큼 벌리고 엉덩이를 약간 뒤로 뺀 채 무릎을 약간 굽혀줍니다

허리만 구부려서는 절대 안 되며 상체를 일자로 약간 숙이는 것이 좋습니다

바른자세를 취하지 않으면 무릎이나 척추에 부상을 입을 위험이 존재하기도 합니다

처음에는 친구, 트레이너, 옆사람 등에게 양해를 구하고 자세를 봐줄 것을 요청합니다

- 레그프레스 -

발을 발판에 올릴 때 자세가 중요한 운동에 해당하는 편입니다

어떤 트레이너들은 효과를 높인다며 발을 아래로 내려하기를 권하고 있기도 합니다

하지만 이렇게 하면 무릎 연골판이 쉽게 손상되는 경우가 많습니다

다리를 당겨 몸쪽으로 왔을 때 발끝이 무릎보다 내려가면 안 되는 것이 포인트입니다

그와 동시에 다리를 90도 이하로 구부리는 행위는 절대 금물에 속합니다

그리고 밀때도 힘껏 밀어서 다리를 팽팽하게 하면 안 되는 요소입니다

다리를 완전히 다 펴지말고 95% 정도 밀었다고 생각할 때 잠시 멈추어줍니다

그리고 다시 처음의 동작으로 진행하는 운동법에 속합니다

- 스쿼트 - 

하나의 운동으로 목을 제외한 여러 부위의 운동효과를 동시에 얻을 수 있게 됩니다

때문에 인기가 높지만 장기적인 사용은 그만큼 부상의 위험도 높은 편에 속하게 됩니다

바벨을 등에 매고 앉을 때 몸을 앞으로 숙이는 행동은 절대 금물에 해당합니다

만약 앞으로 숙인 상태에서 무리하게 힘을 가하면 큰 문제이기도 합니다

척추의 디스크탈출증이 생기거나 변형이 생겨 평생 고질병이 생길 수 있게 됩니다

그나마 젊어서 시작할 때는 괜찮은 편이라고 할 수 있기도 합니다

하지만 서른 중반 이후 이 운동을 시작할 때는 특히 주의가 필요한 편에 속합니다

그와 함께 마흔이 넘은 분들의 경우 처음부터 하지 않는 것을 권하고 있습니다

- 풀다운 -

등근육에 좋으며 바를 너무 많이 내려 가슴 부분까지 오지 않는 것이 중요한 부분입니다

입보다 약간 내려온 턱끝 정도까지만 내려오는 것이 적절한 편입니다

가슴까지 내릴 정도로 하면 목이나 어깨 부상을 입기 쉬운 편에 속하게 됩니다

팔꿈치를 어깨보다 아주 많이 내리지 않도록 주의할 필요가 있게 됩니다

욕심내서 무게를 많이 올리고 몸은 뒤로 젖히며 하는 분들도 보입니다

하지만 이러한 동작은 척추에 무리가 엄청나기 때문에 삼가해야 합니다

- 숄더프레스 -

목뒤의 삼두근을 단련시키고 어깨근육을 발달시키는데 좋은 운동입니다

그렇지만 다리나 팔근육에 비해서는 소근육에 해당하는 것이 특징입니다

그렇기 때문에 처음부터 많은 무게에서 시작하면 근육이 뭉쳐 한동안 힘들어집니다

서서히 무게를 올리고 앉을 때도 허리를 꼿꼿하게 펴서 바른 자세를 유지하도록 합니다

지금까지 헬스기구 사용법에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

올바른 운동방법을 통해서 큰 효과 보셨으면 합니다 :)